미국 성인정보 글을 번역한 내용입니다.

오역이 많으니 참고하여 읽어주세요~ :)

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비대해진 전립선을 수축시키는 5가지 방법

당신이 양성 전립선 비대증(BPH)으로 인해 전립선 비대증으로 고통받는 

1,400만 남성 중 한 명이라면 전립선을 축소하거나 적어도 그 증상을 

줄이는 방법을 찾고자 하는 것은 이해할 만합니다.

밤새도록 화장실에 가지 않아도 전립선을 더 젊고 정상적인 크기로 되돌리는 

방법이 궁금할 수 있습니다.



비대하면 방광 기저부에 위치한 전립선이 요도에 압력을 가해 잦은 배뇨, 

야간 배뇨 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

성장하는 전립선은 또한 방광이 완전히 비워지는 것을 막을 수 있고 소변의 흐름에 

영향을 주어 흐름을 약하게 만들고 흐름의 시작과 중지, 요로 감염을 일으킬 수 있습니다. 

BPH의 더 심각한 경우는 배뇨를 어렵게 만들 수 있습니다.

BPH는 암이 아니지만 남성과 가족의 삶의 질에 영향을 미칩니다. 

밤에 소변을 보기 위해 여러 번 잠에서 깨는 경우 적어도 일부 시간 동안 가족을 

깨울 가능성이 있습니다.

요절박 때문에 활동을 중단해야 하는 것은 영향을 미칠 수 있으며 관련된 

모든 사람에게 스트레스와 짜증을 유발할 수 있습니다.

나이가 들어감에 따라 전립선이 성장하는 것은 정상입니다.

Johns Hopkins에 따르면 남성의 3분의 1은 50세가 되면 전립선 비대증 증상을 경험합니다. 

70세가 되면 남성의 70%가 영향을 받습니다.

그래서 당신은 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 

사실, 당신이 할 수 있는 일은 많습니다. 

전립선은 나이가 들면서 성장하지만, 이러한 성장을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 생활 습관, 

식이 요인 및 보충제가 있는 것처럼 이러한 성장을 촉진하는 일이 있습니다.

전립선을 수축시키는 5가지 자연적인 방법을 확인하십시오.

1번: 움직여라

여러 연구에서 중등도 또는 격렬한 운동이 BPH의 위험과 증상을 줄이는 데 매우 도움이 된다고 결론지었습니다. 

운동은 BPH와 요로 증상의 위험을 감소시킬 뿐만 아니라 심장 건강에도 도움이 됩니다. 

이것은 발기 부전과 같은 다른 건강 및 성 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2번: 슬림다운

비만은 BPH의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 

과체중이라면 전립선 문제를 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 체중을 줄이는 것입니다. 

체중 감량은 비뇨기 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

보너스는 체중 감량이 전립선암 위험을 감소시킨다는 것입니다.



비뇨기과 저널(Journal of Urology)은 과체중 남성이 BPH 위험이 증가한다는 연구 결과를 발표했습니다. 

특히 복부 지방이 역할을 할 수 있습니다. 연구자들은 55세 이상 남성 5,667명을 조사했습니다. 

그들은 7년 동안 매년 각 남성의 BPH 위험을 평가했습니다.

체질량 지수가 25 이상인 모든 남성은 13%에서 29% 범위의 BPH 위험이 증가했습니다. 

허리둘레를 엉덩이둘레로 나누어 복부비만을 평가하였다. 

비율이 1.05 이상인 남성은 BPH 위험이 45% 증가했습니다.

3번: 균형을 위해 노력하십시오(호르몬, 즉)

전문가들은 호르몬 디하이드로테스토스테론(DHT)이 전립선 세포의 성장을 촉진한다고 믿습니다. 

테스토스테론과 에스트로겐이 불균형하면 DHT 활동이 증가하여 전립선 세포의 성장을 촉진할 수 있습니다. 

그렇기 때문에 40대 이후부터 변화하기 시작하는 호르몬을 주시하고 관리하는 것이 중요합니다.

운동하고 건강한 체중을 유지하는 것은 테스토스테론과 에스트로겐의 균형을 유지하는 데 도움이 되지만 

살펴볼 가치가 있는 천연 보충제도 있습니다. 

피지움과 베타-시토스테롤과 같은 식물성 스테롤은 DHT 생성을 억제할 수 있는 활성 

성분을 함유하고 있습니다.

또 다른 보충제인 3,3'-디인돌릴메탄(DIM)은 자연적으로 테스토스테론과 에스트로겐의 

균형을 지원하고 정상적인 전립선 크기를 촉진합니다.

4번: 더 잘 먹어라

식단은 전립선 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 

전립선 건강을 위한 최상의 식단(적색 육류가 적고 단백질, 섬유질, 과일 및 채소의 생선 또는 

야채 공급원이 많은 식단)을 따르면 BPH의 위험 요소를 줄일 수 있습니다.

전립선 건강을 증진하는 식품에는 연어, 참치, 정어리와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 

식품이 포함됩니다. 

리코펜이 풍부한 토마토는 전립선에도 도움이 됩니다.

먹지 말아야 할 음식도 중요합니다. 

붉은 고기, 유제품, 밀, 튀긴 음식 및 설탕과 같이 전립선이 싫어하는 음식을 피하십시오.

술도 잘 마셔야 합니다. 

수분을 유지하고 알코올 소비를 하루에 두 잔 이하로 제한하십시오. 

보충제 형태로도 제공되는 녹차와 크랜베리와 같은 음료도 유익합니다.

5번: 천연 보조제 사용하기

abeeco Prostate Formula와 같이 노화된 전립선에 도움이 되고 정상적인 비뇨기 건강을 

지원하는 많은 전립선 보충제가 있습니다. 

보충제를 구입할 때 전반적인 전립선 건강에 도움이 될 수 있는 성분이 포함된 제형을 찾으십시오.

이미 언급했듯이 호르몬 조절을 지원하는 몇 가지 보충제가 있습니다. 



그 중 하나인 피지움(pygeum)은 BPH 증상을 줄이는 데 유용한 것으로 연구에서도 밝혀졌습니다. 

피지움이 실제로 전립선을 수축시킨다는 연구 결과는 없지만 비뇨기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

커큐민은 전립선 건강을 지원하는 염증 과정을 조절하는 데 도움이 되는 또 다른 보충제입니다. 

쏘팔메토는 연구에서 전립선 약물의 무서운 부작용을 일으키지 않으면서 인기 있는 BPH 약물만큼 

효과적이라는 연구 결과가 나온 보충제입니다.

다음 단계

전립선 건강을 개선하기 위한 이 5가지 자연적 단계가 전립선 증상을 완화할 수 있기를 바랍니다. 

식단과 생활 방식을 변경하여 전립선 건강을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 방법이 많이 있지만, 

전립선 증상은 때때로 남아 있습니다. 



운동부터 체중 감량, 식이요법과 보충제에 이르기까지 모든 것을 시도했지만 증상이 개선되지 

않으면 추가 검사를 위해 의사에게 진찰을 받아야 합니다.

의사는 약물이나 수술과 같은 다른 치료법을 제안할 수 있습니다. 

이러한 치료와 관련된 위험이 있으므로 치료를 시작하기 전에 정보에 입각한 결정을 내리고 

많은 질문을 하십시오.

식단과 생활 방식을 개선하면 전립선 건강과 전반적인 느낌에 긍정적인 변화가 생길 수 있습니다. 

적어도 밤에 잠을 더 잘 자면 그것만으로도 기분, 에너지 및 삶에 대한 전망이 향상되어야 합니다.

지오 에스피노사 박사

원치않는 임신과 성병을 미리 예방하기 위해서는 반드시 콘돔을 사용하세요~