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제목 최근 연구에 따른면 건강을 위한 하루에 권장 수면시간은 7시간 이상
작성자 콘돔쇼핑 (ip:)
  • 작성일 2022-11-07
  • 추천 추천하기
  • 조회수 21
평점 0점

미국 성인정보 글을 번역한 내용입니다.

오역이 많으니 참고하여 읽어주세요~ :)


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적당한 수면은 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.


3개월 이상 충분한 수면을 취할 수 없는 상태는 만성 수면 부족 또는 수면 부족 증후군으로 이어질 수 있습니다.


매일 5시간의 수면으로 건강하게 살 수 있다고 생각하세요? 

수면 시간이 5시간 이하인 50세 이상의 성인은 7시간 수면 동년대에 비해 여러 만성 질환을 발병할 위험이 높다는 

것을 발견했습니다. 

이 조사 결과는 오픈 액세스 저널 PLoS Medicine에 10 월 18 일에 게재되었습니다.


"이 연구는 수면 시간이 5시간 이하이면 다발성 질환의 발병 위험이 30~40% 증가하는 것으로 나타났습니다." 

의학 연구소 (INSERM)의 Severine Sabia 박사는 말합니다. 




미국인의 약 3명 중 1명이 충분한 수면을 취하지 않았다고 추정되고 있습니다. 

질병 관리 예방 센터 (CDC)에 따르면 성인은 최적의 건강 상태를 유지하기 위해 매일 밤 최소 7시간은 자야합니다.


거의 모든 사람들이 충분한 수면을 취할 수없는 날을 보내고 있지만 건강상에 문제는 없다고 판단합니다. 

충분한 수면없이 3개월이면 만성 수면 부족 또는 수면 부족 증후군으로 이어질 수 있습니다.


수면 재단에 따르면 만성 수면 부족의 특징적인 증상은 낮 동안 과도한 졸음과 집중력, 사고력, 기억력의 감소입니다. 

또한 스트레스, 불안, 좌절과 같은 기분 변화 및 전반적인 에너지 부족을 일으킬 수 있습니다.





미국 성인 10명 중 4명이 2개 이상의 만성 질환을 앓고 있음


연구자들은 수면과 여러 만성 질환의 발병 위험을 더 조사하기 위해 Whitehole II 데이터를 사용했습니다. 

화이트홀 II는 1985년에 설립된 영국 공무원의 런던 사무소에서 근무하는 사람들을 포함한 코호트 연구입니다.


수면 시간은 개별 만성 질환과 연관되어 왔지만 저자에 따르면 다발성 질환 (2개 이상의 만성 질환의 동시 발생)과의 

연관성은 별로 알려져 있지 않습니다.